Мектепке дейінгі жастағы балалар арасында суық тию аурулары жиі кездеседі. Баланың иммундық жүйесі әлі толық қалыптаспағандықтан, оның денсаулығын нығайту және аурулардың алдын алу үшін дұрыс жағдай жасау өте маңызды.
Мектепке дейінгі балаларда суық тиюдің алдын алу
Баланың сирек ауыруы үшін келесі қарапайым ережелерді сақтау қажет:
- Күн тәртібін сақтау
Бала жеткілікті ұйықтап, таза ауада серуендеп, белсенді ойындарға уақыт бөлуі керек. Күн сайын кемінде 2–3 сағат серуендеу ұсынылады. - Дұрыс тамақтану
Баланың күнделікті тамағында мыналар болуы тиіс:
- көкөністер мен жемістер
- сүт өнімдері
- ет пен балық
- жармалар мен дәнді дақылдар
Бұл тағамдар ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді.
- Қимыл-қозғалыс белсенділігі
Дене жаттығулары, қимылды ойындар, таңертеңгі гимнастика баланың ағзасын нығайтып, ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырады. - Таза ауа және бөлмені желдету
Бөлмені үнемі желдетіп, ауа температурасын 20–22 °C шамасында ұстау қажет. - Жеке бас гигиенасы
Балаларды келесі дағдыларға үйрету маңызды:
- серуеннен кейін және тамақ алдында қол жуу
- жеке сүлгіні пайдалану
- жөтелгенде және түшкіргенде ауызды жабу.
Шынығу – денсаулықты нығайтудың тиімді жолы
Шынығу – ағзаның суыққа, желге және табиғи факторларға төзімділігін арттыратын шаралар жүйесі.
Шынығудың негізгі түрлері:
- Ауа ванналары
Баланы бөлме температурасында жеңіл киіммен қысқа уақытқа қалдырудан бастауға болады. Уақытты біртіндеп көбейту керек.
- Күн ванналары
Күн сәулесі ағзада D дәруменінің түзілуіне көмектеседі және иммунитетті нығайтады. Бірақ күн астында ұзақ уақыт болудан сақтану қажет.
- Су процедуралары
Мысалы:
- дымқыл сүлгімен сүртіну
- аяққа салқын су құю
- контрастты жуыну
Судың температурасын біртіндеп төмендету керек.
Шынығудың негізгі ережелері
- Біртіндеп бастау – ағзаға түсетін әсерді жайлап арттыру.
- Жүйелілік – процедураларды үнемі өткізу.
- Жеке ерекшелікті ескеру – баланың денсаулық жағдайына назар аудару.
- Жағымды көңіл күй – бала үшін қызықты әрі жағымды болуы керек.
Ата-аналарға арналған ескертпе
- Баланы ауа райына сай киіндіріңіз, қатты қымтап жібермеңіз.
- Күн сайын таза ауада серуендеңіз.
- Баланың қимыл-қозғалысын арттырыңыз.
- Шынығуды біртіндеп және тұрақты түрде жүргізіңіз.
- Ауру белгілері байқалса, процедураларды уақытша тоқтатып, дәрігерге жүгініңіз.