Құрметті ата-аналар!
Жаз мезгілі – балалардың денсаулығын нығайтуға қолайлы кезең. Күн сәулесі, таза ауа және су процедуралары баланың иммунитетін күшейтіп, ағзаның ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырады және дене дамуына оң әсер етеді. Алайда шынықтыру жұмыстарын дұрыс және жүйелі түрде жүргізу қажет.
Күн сәулесінің пайдасы
Күн сәулесі баланың ағзасына пайдалы әсер етеді:
- D дәруменінің түзілуіне ықпал етеді;
- сүйек жүйесін нығайтады;
- зат алмасуды жақсартады;
- иммунитетті күшейтеді;
- көңіл күй мен ұйқыны жақсартады.
Күн сәулесін қабылдау ережелері
- Күн ваннасын таңертең сағат 11:00-ге дейін және кешке 16:00-ден кейін қабылдаған дұрыс.
- Алғашқыда 5–10 минуттан бастап, уақытын біртіндеп көбейту қажет.
- Серуен кезінде бала міндетті түрде бас киім киюі керек.
- Киімі жеңіл әрі табиғи матадан болуы тиіс.
- Баланың қызып кетуіне жол бермеңіз.
- Жеткілікті мөлшерде су ішкізіңіз.
Шынықтыру дегеніміз не?
Шынықтыру – ағзаның ауа, су және күн сияқты табиғи факторлардың әсеріне төзімділігін арттыруға бағытталған шаралар жүйесі.
Шынықтырудың негізгі түрлері
Ауа арқылы шынықтыру
- Таза ауада күнделікті серуендеу.
- Бөлмені жиі желдету.
- Жылы мезгілде ашық тереземен ұйықтау.
- Ауа райына сай жеңіл киіну.
Су арқылы шынықтыру
- Салқын сумен жуыну.
- Ылғал сүлгімен сүртіну.
- Аяқты салқын сумен шаю.
- Ересектердің бақылауымен суға шомылу.
Жалаңаяқ жүру
- Шөптің, құмның немесе ұсақ тастардың үстімен жүру.
- Табан бұлшықеттерін нығайтып, жалпақтабандылықтың алдын алады.
Шынықтырудың негізгі қағидалары
- Біртіндеп жүргізу – процедуралардың ұзақтығы мен қарқындылығын баяу арттыру.
- Жүйелілік – шынықтыруды күн сайын немесе тұрақты түрде өткізу.
- Жеке ерекшелікті ескеру – баланың жасын және денсаулық жағдайын назарға алу.
- Жағымды көңіл күй – шаралар балаға қуаныш сыйлауы тиіс.
- Баланың жағдайын бақылау – өзін жайсыз сезінген жағдайда шынықтыруды уақытша тоқтату қажет.
Нені жасауға болмайды?
- Бала ауырған кезде шынықтыруды бастауға болмайды.
- Баланың тоңуына немесе қатты қызып кетуіне жол бермеңіз.
- Баланы ұзақ уақыт тікелей күн астында қалдырмаңыз.
- Шынықтыру шараларын ретсіз жүргізбеңіз.
Құрметті ата-аналар!
Күн сәулесін дұрыс қабылдау мен жүйелі шынықтыру баланың денсаулығын нығайтып, иммунитетін арттырады және сергек өсуіне көмектеседі. Ең бастысы – қауіпсіздік ережелерін сақтап, шынықтыруды тұрақты түрде жүргізу.
Балаларыңызға зор денсаулық, көтеріңкі көңіл күй және шуақты жаз тілейміз! ☀️🌿👧👦
