Ата-аналарға арналған кеңес «Дені сау баланы қалай тәрбиелеу керек.»
«Сенің денсаулығың - таза ауа, су және тамақ. Таңертең қуанышпен тұрыңыз, күлімсіреп ұйықтаңыз. Сен қуанасың, күлесің – демек денің сау. Ауруды емдеме – өз өміріңді емде, табиғат, ақыл заңдары бойынша өмір сүр. Денсаулық болмаған кезде даналық үнсіз қалады, өнер гүлдей алмайды, күш ойнамайды, байлық пайдасыз, ақыл дәрменсіз болады».
Галикарнас Геродоты
Денсаулық үштігі тамақтанудан, қатаюдан және қозғалыстан тұрады. Мен балалардың физикалық белсенділігіне ерекше назар аударғым келеді.
Мен сізге ұйымдастыруды ұсынамын үйдегі фитнес-клуб. Пәтеріңізде балаңызбен бірге дене шынықтырумен айналысу үшін шағын, бірақ бос орын жасаңыз. Кез-келген қозғалыс тыныс алуды белсендіреді және оттегінің тұтынылуын арттырады. Сондықтан жаттығу бөлмесі желдетіліп, таза, жарық болуы керек. Қауіпсіздік мақсатында қозғалысқа кедергі келтіретін немесе апатқа ұшырауы мүмкін заттарды алып тастаңыз.
Сабақтар үшін сізге төсеніш қажет. Оның ашық түстерін таңдауға тырысыңыз. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызбен айналысуға арналған CD ойнатқыш немесе магнитофон.
Енді келейік бұрыштың жабдықтары. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса және пәтерде бос орын болса, сіз кішкентай балалар тренажерін, сондай-ақ тепе-теңдік дискісін, гантельдерді, сақина лақтыруды, секіргішті, гимнастикалық таяқшаны, әртүрлі диаметрлі шарларды, құрсау, экспандер, фитбол. Толығырақ фитболға тоқталғым келеді.
Фитбол жаттығулары олар жақсы бұлшықет корсетін жасайды және вестибулярлық аппаратты жаттықтырады. Сонымен қатар, фитбол гимнастикасымен шұғылдану кезінде ішкі ағзалардың жұмысы ынталандырылады, бұлшықеттер де босаңсады, бірақ ең бастысы дұрыс қалып қалыптасады. Әр бала бойына қарай допты алуы керек. 3-5 жастағы балалар үшін диаметрі 45 см, 6-10 жас - 55 см. Доп дұрыс таңдалған, егер оған қонған кезде жамбас пен жіліншік арасындағы бұрыш 90 градусқа тең немесе сәл артық болса.
Сәйкес келу сонымен қатар бастың көтерілуін, иықтың төмен және алшақ болуын, омыртқаның біркелкі орналасуын, іштің тонусын қамтамасыз етеді.
Қарапайым жаттығулардан бастаған жөн, біртіндеп күрделі жаттығуларға көшкен жөн. Ешбір жаттығу ауыртпауы немесе ыңғайсыздық тудырмауы керек. Жылдам және кенеттен қозғалыстардан, мойын және бел омыртқаларының бұралуынан, бұлшықеттер мен арқадағы қарқынды кернеулерден аулақ болу керек. Тыныс алуыңызды бақылаңыз. Жемге және арқаға жатып жаттығулар жасағанда бас пен омыртқа бір сызықтан тұруы керек. Уақыт бойынша дене белсенділігі балалардың жас ерекшеліктеріне қатаң сәйкес келуі керек.
Жаттығуларды орындау техникасын қадағалаңыз, сақтандыру ережелерін сақтаңыз және өзін-өзі сақтандыруға үйретіңіз. Әр сабақта жағымды эмоционалды фон, қуанышты көңіл-күй қалыптастыруға ұмтылу қажет. Фитбол жаттығулары келесі позициялардан орындалады: допқа отыру; допқа арқамен жату; асқазанға, допқа жату; допқа бүйірден тіреу; еденде жатқан доптың аяғын айналдыра отырып, шалқасынан жату; шалқасынан жатып, допты тіземен ұстау; асқазанға жатып, доп бүгілген аяқтардың жамбастары мен төменгі аяқтарына бекітіледі.
Сабақтарыңызға сәттілік тілеймін!
Галикарнас Геродоты
Денсаулық үштігі тамақтанудан, қатаюдан және қозғалыстан тұрады. Мен балалардың физикалық белсенділігіне ерекше назар аударғым келеді.
Мен сізге ұйымдастыруды ұсынамын үйдегі фитнес-клуб. Пәтеріңізде балаңызбен бірге дене шынықтырумен айналысу үшін шағын, бірақ бос орын жасаңыз. Кез-келген қозғалыс тыныс алуды белсендіреді және оттегінің тұтынылуын арттырады. Сондықтан жаттығу бөлмесі желдетіліп, таза, жарық болуы керек. Қауіпсіздік мақсатында қозғалысқа кедергі келтіретін немесе апатқа ұшырауы мүмкін заттарды алып тастаңыз.
Сабақтар үшін сізге төсеніш қажет. Оның ашық түстерін таңдауға тырысыңыз. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызбен айналысуға арналған CD ойнатқыш немесе магнитофон.
Енді келейік бұрыштың жабдықтары. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса және пәтерде бос орын болса, сіз кішкентай балалар тренажерін, сондай-ақ тепе-теңдік дискісін, гантельдерді, сақина лақтыруды, секіргішті, гимнастикалық таяқшаны, әртүрлі диаметрлі шарларды, құрсау, экспандер, фитбол. Толығырақ фитболға тоқталғым келеді.
Фитбол жаттығулары олар жақсы бұлшықет корсетін жасайды және вестибулярлық аппаратты жаттықтырады. Сонымен қатар, фитбол гимнастикасымен шұғылдану кезінде ішкі ағзалардың жұмысы ынталандырылады, бұлшықеттер де босаңсады, бірақ ең бастысы дұрыс қалып қалыптасады. Әр бала бойына қарай допты алуы керек. 3-5 жастағы балалар үшін диаметрі 45 см, 6-10 жас - 55 см. Доп дұрыс таңдалған, егер оған қонған кезде жамбас пен жіліншік арасындағы бұрыш 90 градусқа тең немесе сәл артық болса.
Сәйкес келу сонымен қатар бастың көтерілуін, иықтың төмен және алшақ болуын, омыртқаның біркелкі орналасуын, іштің тонусын қамтамасыз етеді.
Қарапайым жаттығулардан бастаған жөн, біртіндеп күрделі жаттығуларға көшкен жөн. Ешбір жаттығу ауыртпауы немесе ыңғайсыздық тудырмауы керек. Жылдам және кенеттен қозғалыстардан, мойын және бел омыртқаларының бұралуынан, бұлшықеттер мен арқадағы қарқынды кернеулерден аулақ болу керек. Тыныс алуыңызды бақылаңыз. Жемге және арқаға жатып жаттығулар жасағанда бас пен омыртқа бір сызықтан тұруы керек. Уақыт бойынша дене белсенділігі балалардың жас ерекшеліктеріне қатаң сәйкес келуі керек.
Жаттығуларды орындау техникасын қадағалаңыз, сақтандыру ережелерін сақтаңыз және өзін-өзі сақтандыруға үйретіңіз. Әр сабақта жағымды эмоционалды фон, қуанышты көңіл-күй қалыптастыруға ұмтылу қажет. Фитбол жаттығулары келесі позициялардан орындалады: допқа отыру; допқа арқамен жату; асқазанға, допқа жату; допқа бүйірден тіреу; еденде жатқан доптың аяғын айналдыра отырып, шалқасынан жату; шалқасынан жатып, допты тіземен ұстау; асқазанға жатып, доп бүгілген аяқтардың жамбастары мен төменгі аяқтарына бекітіледі.
Сабақтарыңызға сәттілік тілеймін!